redukcja dieta

[...] to i na pusty żołądek, ta? Czy w inną porę dnia biegi wrzucić? Jak byście to widzieli? Na redukcji lepiej zastąpić biały ryż brązowym? Zaznaczam że nie jestem mocno zalany a redukcja nie musi się kończyć żyłą na brzuchu %-). Po prostu kilka kilo w dół ma być. Mile widziane jakieś porady dla laika w sprawie zrzucania kg pierwszy raz to będę robił [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: był test solo 1 rok 500mg/week później odblok + przerwa a obecnie test 500mg/week + bold 400mg/week 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: obecnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] zbierac :) 1. WIEK: 19,5 2. WAGA: 95 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ~115 -udo: 65 -talia: -+95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata przed przerwa 6. DIETA: obecnie redukcja, okolo 3g/kg bialka, b. malo wegli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na cyklu zamierzam robic split 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. ODSTĘP [...]

[...] aktywności : 3x w tygodniu trening z masą własnego ciała w warunkach domowych poprzedzony aerobami (15 min biegania, średnie tempo) Odżywianie : staram się jeść zdrowo Cel : redukcja % tkanki tłuszczowej rozłożona w czasie, poprawa ogólnej estetyki sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry, brak przeciwwskazań [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 19 Aktywność w ciągu dnia: -------------- Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -------------- Odżywianie: --------------------- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --------------- Stan zdrowia: -------------- Preferowane formy aktywności fizycznej: -------------- Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] -tłuszcz: 30-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było żadnego cyklu 8. TRENING: cztery dni treningu, jeden dzień przerwy + cardio i tak od 3 lat 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 17 - 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po treningu 40 min aerobów Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : alergia na przetwory mleczne, i cytrusy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: 14-15 12. TENDENCJA [...]

[...] wróciłem do większych porcji lecz nie jest to już takie mega żarcie jak kiedyś :P , i moja waga stanęła w miejscu nie przybrałem dosłownie nic. Teraz zaatakuje mój organizm redukcja przyjmowanych kalorii i wrócę do robienia cardio ( od pol roku systematycznie trening siłowy ) Nie jest to żadna super dieta, ponieważ nie pracuje i nie posiadam [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jem wszystko ostatnio dużo wody pije staram się ograniczać słodycze. Jem głownie jedzenie domowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na atropinę, jestem astmatykiem używam lek sterydowy Stan zdrowia: jestem astmatykiem używam lek sterydowy Preferowane [...]

Witam, jest za mna redukcja (82kg na poczatku) gdzie waze w tej chwili 66kg przy wzroscie 176cm. Mam jeszcze nie wielki tluszczyk na biodrach oraz brzuchu, ale jest to spowodowane nie duza iloscia masy miesniowej, wiec mysle zeby teraz troszke przybrac na suchej masie a pozniej wyciac. Mysle ze bedzie latwiej tluszczyk z bioder oraz brzucha spalic [...]

Proszę o ocene dawkowania supli Waga: 83kg, wzrost 176cm, wiek 24 lata, staz na silowni 5-6lat Cel : redukcja, brzuch Dieta: -300kcal od dziennego zapotrzebowania. 2,7 B 0,8 T 2,1 W Trening: FBW: pn sr pt HIIT : wt czw Suple: Scorch Mono 200gr Shock 500gr Wstepem Jestem w 4 tyg redukcji , z ktorej jak na razie jestem zadowolony. [...]

[...] 6. DIETA: ostatnio żo, były ketogeniczne itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3,4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15-16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] nie jestem), i czasem niezdrowe zarcie sie zdarza ,głównie za sprawą pracy oraz studiów. cel cwiczenia: byc sprawnym zdrowym i wygladac jak czlowiek!!! (zimą pare kilo masy.. na lato lekka redukcja), trening :3x w tygodniu (klatka- biceps , plecy-nogi(sporadycznie), barki-triceps, brzuchy,kaptury, przedramie, bieganie itp. w tzw..miedzyczasie

[...] sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tygodniu kolarstwo różna intensywność i długość ok 10-14h Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja / obniżenie bf (brzuch, uda, tyłek) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : kolarstwo Stosowane aktualnie i [...]

[...] wadze 97) -klatka:112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat - nieprzerwanie ok 2 - ćwiczę od końca podstawówki 6. DIETA: -białko:~2,2g -węglowodany:~3 g (teraz redukcja) -tłuszcz:~1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100e2d + wino 30ed - zadowolony byłem z efektów 8. TRENING: na mase 4 razy/tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] etapu planu HST– negatywów, z powodu kolejnej przerwy która trwa do teraz. Najbliższe plany: do końca lutego - masa/siła (szczególnie wyciskanie na ławce leży :/) , później redukcja. Tutaj mam pytanie: czy realizować jeszcze raz plan HST w tym układzie po zmierzeniu nowych obciążeń roboczych czy wypróbować czegoś innego, pójść w innym kierunku [...]

[...] Podany wyżej plan mam zamiar stosować 4 tygodnie , w tym że w 3-4tygodniu zwiększe liczbe obwodów do 4. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]

witam, ostatnio stwierdziłem, że redukcja w przypadku kogoś kto ma raczej malo masy miesniowej, a po prostu przez wakacje podlało mu trochę brzuch nie ma większego sensu, bo: a) kości nie są w modzie b) umięśnione nogi muszą być i nie ma ..... we wsi (to takie moje małe zboczenie, czasami wydaje mi się, że wolałbym mieć duże uda, niż duże łapy) [...]

[...] 106cm Udo: 64cm Biceps: 39cm Łydka: 40cm @@EDIT Wg. strony: http://www.healthcentral.com/cholesterol/home-body-fat-test-2774-143.html mam 10,5% body fat. @@ Cel diety: redukcja Typ treningu: Siłowy Dzienne zapotrzebowanie 2700-2800 kcal Moja dieta: I 9:00 -------- Platki owsiane 100g Kefir 200ml 100g serka twarogowego B: 30,8 T: 17,9 W: [...]